sfd białko

DZIEŃ 36 06.10.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Rozjazd, pojechany pod wiatr ciut za mocno :P http://www.trainingpeaks.com/av/MP6D2OWNPSH3IK5T5QMT7HJ57Y SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g SFD PURE [...]

DZIEŃ 37 07.10.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Siłownia http://www.trainingpeaks.com/av/7EQGL4SW67QULORSMEIHFWMULI Pływanko :) http://www.trainingpeaks.com/av/4QT4HFGFEG2M2AWDJIEZ7LXZAM SUPLEMENTACJA: [...]

[...] 2 saszetkę ;-) Co do białka które masz to raczej nie był to dobry wybór, przynajmniej wg mnie. Zobacz sobie z Activlaba białeczka - mają zarówno izolaty jak i mieszanki ;-) I wszystko przystępne cenowo. Jeśli chodzi o sam koncentrat to białko sfd ma dobrą cenę. Może łatwiej będzie tak - ile masz kasy na to białko i na ile czasu ma Ci starczyć?

[...] i tluszczy, poniewaz samo bialko nie wystarcza by budowac mase miesniowa Pamietaj, ze na mase to zawsze najlepsza jest dobrze ulozona dieta Polecam arty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane [...]

A takie cudo wlatuję na śniadanie ( praktycznie co drugi dzień ): Białko:40 g Węgle: 50 g Tłuszcze: 8 g /SFD/2020/4/18/99bad47cf5ee4e869c39770a5377a5a3.jpg

Ułożyłem dietę z podziałem na DNT, DT na kolejny tydzień. Jutro na czczo się zważę i od tego momentu będę monitorować przyrost wagi, wchodzę bowiem powoli na moje zapotrzebowanie kaloryczne. Udało mi się zbić w dzień treningowym tłuszcze i białko, z czego jestem zadowolony, podwyższony został poziom węgli, podobnie to wygląda w dniu [...]

[...] chodzi o to bys robiła aptekę ale o to by nabiał nie stał sie podstawowym żródłem twojego zapotrzebowania na białko, chyba ze jesteś Masajem :-) Dodatek nabiału jako dresingi do sałatek, czy śmietanka do kawy nie graja roli O progresie poczytaj, bez progresu nie ma treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html

Swoje zapotrzebowaniE wylicz tym sposobem nie kalkulatorami http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Jesli chcialbys sie skusic - mozesz wziac zestaw alri w formie pelnej (zerknij tutaj http://www.sfd.pl/USA_-_Co_kupowa%C4%87__!!-t273550-s64.html), albo w takiej jak bierze jeden z forumowiczow (zerknij do jego testu jak chcesz, jest w trakcie (http://www.sfd.pl/TEST_-_ALRI_%2F_3xJW_%2B_Restore%2F_ubijamy_shit_by_ripahza-t373032.html) POza tym [...]

Witam. Jakie polecacie dobre jakosciowo nie za drogie BA i bialko? Mialem juz sfd econo i nie jestem zbyt zadowolony. Myslalem o BA z treca. plus v2 - te partie co miałem przyzwoite (białko) XXL beta alanina - na poziomie BA z SFD nie miałem więc nie ocenię ;-)

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

[...] odpowiedz wyżej po 4. jablczan czy jablczan + bialko? - to nie ma nic wspólnego z łączeniem tych dwóch różnych suplementów uzupełnij sobie profil i wstaw ankietę http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html bo jak mamy doradzić jak nic o tobie nie wiemy - teraz już wiesz dlaczego masz dobrze prowadzić [...]

[...] ale ostatnio w VITAMIN SHOPIE gość pokazywał mi białko 900g za 45 zł, czyli co, bd równie dobre jak drogie białko tylko o lepszym smaku? tzn, czy bd miało te same właściowości i wchłanialność? ale po co wydziwiać? masz teraz sfd 6 complex -2kg/108 pln.smak(wanilia)ok. wszystko w temacie. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-08-31 10:34:06

Dobra wycudowałem coś takiego, nie dodawałem warzyw ponieważ staram się je dorzucać, żeby było w miarę proporcjonalnie. Ułożyłem 3 diety tak jak była rozmowa o nich, żebym mógł zamieniać, by uniknąć monotonni :) W dwóch dietach mam ten sam praktycznie posiłek na śniadanie - raz zrobię omlet z białkiem, a raz zrobię omlet a białko z wodą wypije. [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html z tej strony wylicz sobie zapotrzebowanie kcal odejmij 300 od tego jedz w godzinach np 6:00 9:00 12:00 15:00 18:00 21:00 daj sobie 1.3 g tłuszczów i węglowodanów na kilogram masy ciała a reszte daj białko białko obliczysz tak: 1g [...]

białko bierzesz, jako uzupełnienie braków w diecie. Kup np. białko SFD. Cena do jakości ok http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html 20g na butelkę wody, popijać cały dzien lub około 10-15 przed treningiem lub w trakcie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 5g do w/w napoju lub po prosty np z rana czy po treningu dać 5g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html na noc gaba zacząć [...]

Siemka ! 1.nie ma porzadnego zrodla bialka... 2.Tutaj stawiaj do tego na mieso/ew.szynke drobiowa , warzywa mozesz dac do posilku i troche sera tez tutaj nie zaszkodzi. 3.Dobrze ale jesli to przed treningowy to nie szalej z surowka 4.PO treningu posilek musi byc uzupelniony w wegle zlozone i bialko np.ryz bialy(po treningu nadaje sie z racji na [...]

[...] bedzie odpowiednio zbilansowana dieta tluszcz brzuszny to zwykle problemy z insulina i kortyzolem, krotko-duzo wegli i stresu. Przeczytaj wskazowki z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html maly skrot: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w [...]

[...] ktora dobrze by bylo gdybys sam sobie ulozyc - wiedza zdobyta przy jej ukladaniu npewno zaprocentuje w przyszlosci Podane nizej linki napewno beda pomocne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane [...]